現在冬天，天暗得早、亮得晚，如果長輩晚上想要起來上廁所，光線不充足的時候，很容易因為視線不良，不小心踢到東西而跌倒。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕入冬後天暗得早、亮得晚，光線不充足的時候，老年人很容易因為視線不良，不小心踢到東西而跌倒，高雄醫學大學附設醫院近日收治好幾位因跌倒掛急診的長者，輕者頭上腫一包，嚴重者可能面臨生死關頭。該院外傷與重症團隊提醒，預防勝於治療，家有長者可先從日常生活著手，避免憾事發生。

高雄醫學大學附設醫院外傷與重症團隊在臉書粉專「瓦肯人的碎碎念」發文指出，遇到好幾位長者跌倒來掛急診，輕的是頭上腫一包，留觀幾個小時沒事就回家了；重一點的有的是頭上、臉上縫了好幾針；再重一點的還有跌倒跌到髖骨骨折的；甚至還有跌到腦出血甚至到院前呼吸心跳停止的。​

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​醫護團隊每每看到家屬為了老人家擔心難過，在開刀與不開刀、急救與不急救中掙扎的情景都讓人心疼。​為了不要讓這樣的悲劇一再重演，也因為預防勝於治療，特別整理幾個比較容易在短期內做到的預防長者跌倒的方法：​

高雄醫學大學附設醫院外傷與重症團隊整理幾個預防長者跌倒的方法。（取自專「瓦肯人的碎碎念」臉書粉專）

1、充足光線​

​現在冬天，天暗得早、亮得晚，如果長輩晚上想要起來上廁所，光線不充足的時候，很容易因為視線不良，不小心踢到東西而跌倒，所以可以的話，睡前就留盞小夜燈，或者是在走廊留盞燈，讓長輩起來上廁所、喝水時，可以看得清楚一點。​​當然，如果長輩的床頭就可以設計有電燈開關的話就更好了。

​2、清空障礙​

​剛剛上面有提到，視線不良可能會讓長輩不小心踢到雜物而跌倒，那麼除了改善光源之外，另一個可以短期內改善的就是清空雜物。​除了要清空長輩到廁所或者是廚房路線上的雜物之外，沿路上如果有電線散落的話，最好也可以用電線固定器把電線靠牆固定好，避免長輩因為被線絆倒而受傷​。

​3、合身衣鞋​

晚上睡覺的時候，大家難免會想穿得寬鬆舒適一點，不過要注意長輩的睡衣褲或日常衣物是否過度寬鬆或太長，不然可能會因為衣物太長，不小心踩踏到而跌倒。​鞋子的部分也要特別注意，室內鞋是否有止滑效果、室外鞋鞋底是否已經被磨平，這些都是可能造成跌倒的原因。​

​4、地板乾燥​

​相信大家都曾經在綜藝戲劇或卡通上看過，有人因為踩到水滑倒而惹得周圍的人哈哈大笑的場景吧？​但這件事如果發生在現實中，可就不好笑了！​

​除了跌跤的人會很痛之外，萬一不小心撞到什麼尖銳物，那麼後果就不堪設想，因此保持地板乾燥，是很重要的！建議可以買一把吸水拖把放浴室，洗完就順手把地板拖乾，既乾爽又不容易跌倒，誠心推薦大家可以買一把來用。​

​5、規則服藥​

​有些長輩們因為疾病而需要規則服藥，如果沒有規則服藥，很容易造成長輩們身體不適而增加跌倒的風險，最常見的例子就是血糖藥啦！如果沒有好好按時服用血糖藥的話，病患很容易因為血糖過高或過低造成頭暈、昏迷而跌倒造成傷害，當然不是只有血糖藥，血壓藥、失眠藥、精神用藥都有可能因為不按時服藥而造成跌倒的風險。​​

此外，如果醫師有調整家中長輩用藥時，剛改變用藥的前幾天最好可以觀察一下長輩服藥後的狀態，因為每位長輩對藥物的反應可能不一樣，對一般人來說是適量的藥物劑量或劑型，對長輩來說可能會過高或過低，所以需要特別注意。​

除了以上5點，其他還有很多方法可以預防長輩的跌倒，只是需要一點時間來做改變，例如說：居家環境裝設把手或止滑條、肌力、平衡感、柔軟度訓練等等，就留待大家去探索和改變，一起來保護家中長輩！​

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