麥當勞的快樂兒童餐Happy Meal。（資料照美聯社）

〔健康頻道／綜合報導〕不少人常常想吃麥當勞，但又害怕熱量爆表而就此卻步；營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文分享，Happy Meal麥麥盒的3款組合，熱量不但在500大卡內，內含的水果與沙拉都有維他命C、膳食纖維等營養素，讓想吃麥當勞又想控制熱量的民眾可以參考。

黃乙心表示，她所搭配的Happy Meal麥麥盒3個組合都在500大卡以內，可以輕鬆控制熱量又享受麥當勞的美味，雖然Happy Meal麥麥盒原本是給小朋友的選擇，但對於想控制熱量的大人也是超棒的搭配！

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●【A組合】448大卡：４塊麥克雞塊（180大卡）+玉米杯（86大卡）+蘋果綜合果汁（182大卡）。

●【B組合】463大卡：漢堡（267大卡）+水果袋（36大卡）+鮮乳（160大卡）。

●【C組合】456大卡：陽光鱈魚堡（271大卡）+四季沙拉（小）（31大卡）+柳橙汁（小）（154大卡）。

麥當勞500大卡健康餐這樣點!（圖取自「營養師Feibi」臉書專頁）

黃乙心說，想吃點麥克雞塊、漢堡不用怕！配餐記得選擇玉米杯、水果袋或是四季沙拉，玉米是未精緻的全穀雜糧類，可以補充膳食纖維與玉米黃素等營養；水果袋則可以補充水果的維生素C及礦物質，四季沙拉則是補充蔬菜的好方式，增加膳食纖維、植化素、維生素及礦物質的攝取，飲料則可以選擇鮮乳，補充乳品類的鈣質。

黃乙心提醒，若想健康吃麥當勞，就記得要選擇Happy Meal麥麥盒，並且把握這幾個小技巧，選擇好的食物搭配，就可以放心開心地享受麥當勞！

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