孩子們應每天至少進行1小時的體育活動，鼓勵任何形式運動，但讓孩子呼吸急促、出汗的活動更好；圖為情境照，圖中人物與本文無關。

〔健康頻道／綜合報導〕孩子似乎就該在公園中盡情地跑來跑去，然而受疫情及3C產品發達的影響，孩子們的運動時間減少了。據《CNN》報導，研究顯示，8-12歲的兒童每天盯著螢幕的時間大約5小時，13-18歲的青少年每天盯著螢幕超過7小時。父母邀請孩子們一同運動，是鼓勵孩子們離開螢幕的好方法。

一篇發表在期刊《肥胖》（Obesity）的研究指出，疫情期間兒童每週只運動2小時。2019年的美國醫學期刊《兒科》（Pediatrics）上的一篇研究也指出，6歲以下的兒童每天的活動量有下降。

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美國明尼蘇達大學運動兒科醫學副教授愛德華（Nick Edwards）指出，孩子們不需要每天做幾個小時的運動，但應該每天至少進行1小時的體育活動，鼓勵任何形式的運動，但讓孩子呼吸急促、出汗的活動更好，也能順便培養孩子的平衡能力，如：腳踏車、跳繩、跑步等。

美國公共電視台（PBS）主持人曼蘇爾（Stephanie Mansour）表示，有些不愛與同齡孩子一起玩的孩子，可以探索其他運動，例如：游泳、網球、桌球等，即便他們當時不感興趣，但愛德華也建議父母堅持讓他們嘗試看看，他們成年後自己認知自己需要運動時，可能會因多嘗試而有不同的選擇。

曼蘇爾指出，當孩子沒有動力鍛鍊的時候，可以限制他們每天使用3C產品的時間，或是在晚餐前讓孩子出去玩，即便只有30分鐘，而父母也可以透過與孩子一起走路去其他地方來增加活動量。

愛德華強調，最好的運動是讓運動成為日常生活中的一部份，而不是一件「額外」的事情，這樣更有可能讓運動習慣持之以恆，且應教育孩子運動對於健康的好處，如同教育他們不要挑食，告訴他們營養均衡的好處一樣。

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