嘉南療養院一般精神科主任張耿嘉提出自我身心調適4要領。（記者吳俊鋒攝）

〔記者吳俊鋒／台南報導〕近4個月來，國內因武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）的本土確診病例持續，還爆發社區傳染，警戒升級；疫情變化，民眾緊張，原本就有憂鬱，甚至合併焦慮症者，壓力更是倍增，加上目前時序入秋，又逢季節轉換，也會造成病況不穩定，衛生福利部嘉南療養院提出身心調適4要領，民眾可先自我嘗試、改善，也建議尋求專業醫師協助。

衛生福利部嘉南療養院一般精神科主任張耿嘉表示，國內之前出現突破性感染，加上幼兒園群聚事件，讓本土疫情再起，民眾除了要面對生活型態改變，以及工作不確定性提高之外，身為家長的，也要擔心小孩去學校是否有風險，背負多重壓力。

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張耿嘉提醒民眾，面對疫情的變化，可嘗試4個自我調適的做法，首先是定時關心相關資訊即可，減少過度接受重複的消息，避免增加焦慮、不安。

接著鼓勵培養居家運動的習慣，或從事正當休閒，轉移焦躁不安的情緒；再來是藉由視訊與親友保持聯繫，維繫人際間的交流。

最後則是維持健康飲食與規律作息，張耿嘉指出，若是這些要領都無法改善，建議儘速求助專業的醫療人員，尤其原本就有憂鬱症者，更容易因為疫情變化導致復發。

張耿嘉說，除了藥物與心理等治療之外，也可利用重複經顱磁刺激（r-TMS），這是非侵入性的方式，不用麻醉，無須住院，安全度也高，可以改善焦慮與憂鬱的情緒，

張耿嘉提到，臨床研究顯示，對於難治型憂鬱症或藥物反應不佳的病人，在實施r-TMS療程後，其症狀會有顯著改善。

張耿嘉強調，由於病毒一直突變，讓人難以防禦，在家庭與工作安排之間，容易有身心壓力，進而失去平衡，常出現失眠、疲倦、憂鬱、焦慮不安、自律神經失調等症狀，民眾務必正視。

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