持續參與社交活動，即便不能面對面也應在電話中交流，讓自己參與有意義的日常活動，有助於老年生活；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕台灣目前已是高齡社會，正往超高齡社會邁進，很多人關心長者如何過得更健康？據外媒《THE Health Site》報導指出，衰老是一個涉及到身體、心靈、社會、情緒等多層面的改變。一些慢性疾病易在老年時出現，如糖尿病，失智症等疾病，且易發生尿路感染及跌倒，因此保持活躍、每天運動、訓練腦力、充分休息、調整生活型態5秘訣，可以讓人健康快樂。

老年生活健康快樂的5秘訣：

●保持活躍

持續參與社交活動，即便不能面對面也應在電話中交流，讓自己參與有意義的日常活動。

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●每天運動

每天在戶外散步30分鐘是對身體最好的鍛鍊之一，在運動前別忘了暖身，每天可以輪流單腳站，並嘗試保持平衡至少十次。

●訓練腦力

在走路時從100開始默數到1，可以聽一些歌曲，並嘗試回憶歌詞或是預測曲調，同時還可玩成語填空。

●充分休息

每天做一些深呼吸練習來放鬆。並充分休息，保持良好睡眠規律，擁有品質良好的睡眠。

●調整生活型態

嘗試吃得健康，並且多喝水，有些長者會故意少喝水，以避免頻繁上廁所，或是出現漏尿等尷尬情況，然而喝足夠的水會降低尿路感染的可能性，同時限制鹽和糖的攝取量，並戒菸、戒酒。

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