營養師提醒，能吃是一件很幸福的事情，只要吃對食物就不一定會長脂肪；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕維持身材最常見的方法就是節食減重，營養師表示，每週都會遇到長期節食會導致肌少的個案，對於這些案例，營養師建議多吃一點，食物和營養才是最佳的良藥，吃對食物後不僅肌肉能增加體態也能變得更好看。

營養師陳怡錞在臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」發文指出，在資訊發達的時代，營養諮詢門診還是會遇到長期節食導致年紀輕輕就肌少的個案，最年輕的僅16歲，真的很為他們的未來擔憂。她更表示，最大問題是他們不覺得自己是在節食。且一般人不曉得節食的定義是什麼，只認為自己只是少吃一點，但在營養師眼中這就是節食。當然，這些個案不全然都是在減重導致的，有些是嚴重消化不良和脹氣，或是憂鬱導致他們沒有食慾，所以吃得很少。

請繼續往下閱讀...

陳怡錞進一步說，過去她也用功能醫學的方法，幫助這樣的個案處理造成消化不良或情緒障礙的源頭，個案不但情緒變好了，也吃得下、有體力開始運動，肌肉量也就增加了。但不是每個個案都這麼幸運能改善，因為不是每個人都能接受，要求他們多吃一點，也不是每個人都能認同食物和營養是最佳的良藥。

陳怡錞提醒，能吃是一件很幸福的事情，只要吃對食物不一定會長脂肪。患有肌少症的個案在開始吃足夠的食物補足營養後，他們不僅肌肉量增加了，連體脂肪也減少了，讓體態變得更好看，而原本體脂肪過低的當然需要先增加吃的食物。但只要吃很少，肯定會導致減肌增脂，體態越減越肥！

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法