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30歲女每天跳繩1000下健身 未暖身猛跳下場慘「骨折」
中國一名30歲女子平時缺乏運動，近期開始每天跳繩1000下，日前未暖身就開跳，結果引發「疲勞性骨折」。（圖取自紅星新聞微博）
〔即時新聞／綜合報導〕痛！中國一名30歲女子平時缺乏運動，為培養運動習慣提升免疫力，決定每天在家跳繩1000下，然而，近日她未經暖身就開始劇烈運動，結果引發左膝「疲勞性骨折」。
丁女就醫被診斷為脛骨上端疲勞性骨折。（圖取自紅星新聞微博）
根據《紅星新聞》報導，中國成都一名30歲丁姓女子平時缺乏運動，身體狀況較差，近日因想透過健身提升免疫力，開始每天在家跳繩1000下。前幾天遇到當地氣溫下降，丁女覺得身體有點寒冷緊繃，在未做熱身運動的情況下就開始猛跳，中途突然感覺左膝疼痛、無法出力，遂停下休息。
不料隔天一早起床竟發現左腳無法行走，趕忙至醫院就診，經膝關節核磁共振檢查才發現患了「脛骨上端疲勞性骨折」，讓她震驚直呼「一次也就跳了1000個，運動量不算大，怎麼就骨折了？」
報導指出，此類隱匿性骨折主要與運動不當、超重等因素有關，丁女長期運動量不足、肌肉力量下降，卻選擇了對膝關節及骨骼壓力較大的跳繩運動，且未注意循序漸進進行，一時運動強度超過骨骼耐受限度才會引發骨折。
對此，大批網友也點出「確實熱身、姿勢正確」才是安全跳繩的關鍵，紛紛留言「主要是太缺乏鍛煉了，普通人一天幾千個沒問題的」、「運動前熱身，運動完拉伸」、「33歲每天跳繩4000+，昨天時間來得及，1小時跳了7200，正確跳繩姿勢沒有任何傷害」、「循序漸進，先把肌肉力量練起來，才能保護好骨骼」。
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