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健康網》小心健康包裝下的糖水！醫：乳酸飲、果汁更是甜蜜陷阱
許多民眾都認為自己不喝汽水，只喝果汁很健康，但其實有許多聽起來健康的飲料，不但不健康，還會越喝越胖；示意圖。（圖取自unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕許多民眾會為了健康，而減少手搖杯的飲用量，轉而喝果汁以及優酪乳等飲品；對此，有醫師指出，許多聽起來很健康的果汁、優酪乳其實都是健康包裝下的糖水。
三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文說明，許多民眾都認為自己不喝汽水，只喝果汁很健康，但其實有許多聽起來健康的飲料，不但不健康，還會越喝越胖，像是乳酸飲、優酪乳、果汁、果菜汁，其實都是健康包裝下的糖水，讓你以為喝著健康，其實攝取了更多糖份，如果常喝飲料又不運動，身體每盈餘7700卡就會增加一公斤肥肉，餐後一罐幫助消化的乳酸飲，恭喜你一個月就胖1.4KG。
健康飲料含糖量表。（圖取自高銘鴻臉書粉專。）
高銘鴻也說明，當真的很想喝飲料時，以這5點為準，會比較健康。
1、手搖飲不加珍珠椰果等添加物。
2、手搖飲盡量喝無糖或微糖。
3、優酪乳或乳酸飲選無糖。
4、直接吃水果比喝果汁好。
5、果汁、果菜汁盡量選擇現打，或甜度較低的水果。
高銘鴻提醒，身為泌尿科醫生，要呼籲大家每天都要喝2000 C.C.的水，可以有效預防泌尿道感染，避免尿結石生成，還讓你喝超飽，沒辦法喝額外的含糖飲料或吃點心，堪稱不傷身減肥大絕招。
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