不讓私密處成為細菌的著床，應該從良好的生活飲食習慣做起，維持私密處的保護力，並在性行為前後保持清潔避免感染；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕私密處不適總令人難以啟齒，許多女生越來越重視私密處的保養，營養師建議，為了不讓私密處成為細菌的著床，應該從良好的生活飲食習慣做起，維持私密處的保護力，並在性行為前後保持清潔避免感染。

營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann - 安適生活」發文指出，現在女生愈來愈重視私密處的保養，不管吃的或洗的樣樣都用上了，但卻發現效果不佳，對此，營養師分享９個祕訣，讓女性擁有健康的私密處。

請繼續往下閱讀...

●良好的生活飲食與習慣：少熬夜、少吃油炸，經常熬夜、壓力大、吃油炸物會增加身體的發炎反應，而降低免疫力，增加感染風險。建議每晚睡足7小時，並適時釋放壓力，多吃蔬果富含維生素C與植化素等，都有助於提升抗菌力唷。

●每2小時更換棉墊：沾了營養的經血或分泌物的棉墊，正好是培養細菌的溫床，建議每次使用不超過3小時，以保持私密處的乾淨清爽。

●不做過度灌洗：私密處為弱酸性環境，且其中含有大量的乳酸菌，可抑制有害菌滋生，而過度灌洗會破壞這層保護層，增加感染風險。

●以溫水溫和的皂類清洗：私密處的肌膚非常細緻，平時只須用清水或溫和的皂類清洗表面，以手、毛巾輕拍洗淨，讓其自然乾燥。

●選擇棉質的內褲：私密處悶著不透氣、太緊身都容易滋生細菌。選擇棉質的內褲，吸汗、透氣、不悶熱，特別適合肌膚敏感的女生穿著哦。若內褲的彈性變差或污漬洗不乾淨時，就要捨棄換新唷。

●試試不穿內褲就寢：特別在感染時，可試著睡覺時不穿內褲，保持皮膚乾爽透氣。

●性行為前多喝水，性行為後上廁所：將病菌排出體外，順勢做清潔的動作。

●遵守安全的性行為：固定且單一的性伴侶是預防感染的關鍵。

●遵守床上禮儀：將身體洗乾淨，不僅是衛生更是對雙方的尊重。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法