長時間低頭滑手機在不良姿勢下，讓頸部肌肉與韌帶長期處於緊張狀態，進而引起頸因性頭痛；圖為情境照（圖片取自Pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕低頭族要注意！有沒有覺得頭常常痛痛、眼窩漲漲的，吃了普拿疼還是沒改善？檢查後才知道是「頸因性頭痛」。中醫師分享有此症狀的民眾可嘗試針灸治療，並搭配按摩熱敷、靠牆站3分鐘，可讓民眾快速舒緩肩頸不適。

合佗中醫診所在臉書粉專發文指出，長時間低頭滑手機在不良姿勢下或是躺在床上滑手機，歪著頭斜視螢幕，長時間下來，都容易造成頸部肌肉、筋膜、骨骼的問題，讓頸部肌肉與韌帶長期處於緊張狀態，進而引起「頸因性頭痛」。當姿勢不當，頸椎活動度受限制，周邊的韌帶與肌肉僵硬時，就會引發肌筋膜的傳導痛，甚至刺激神經而產生頭痛的症狀。對此，中醫師分享3招舒緩不適的小秘訣：

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針灸穴位放鬆肌肉

中醫師表示，中醫針灸以頸項局部取穴為主，風池穴、完骨穴及頸部的華佗夾脊穴，放鬆局部緊張肌肉，再依據病症部位的經絡走向，配以特定穴位，舒緩不適。

按摩熱敷緩解止痛

中醫師說，用熱毛巾敷於肩頸患處，每次15~20分鐘，可以促進血液循環，紓解肌肉痙攣與疼痛。此外，也可以用食指、中指合併按摩後頸部，以稍強的力道，按摩僵硬緊繃的枕下肌群，促進血液循環，有助於舒緩肩膀僵硬。

靠牆站3分鐘歸位

中醫師表示，長時間久坐、打電腦、滑手機後，我們會駝背、肩膀拱成圓形，造成肩頸的肌肉被拉到不正確的位置，容易痠痛。只要靠著牆站，駝背、圓肩、烏龜頸都可以找到自己原本的位置一回去。但注意不要維持同一姿勢過久，超過30分鐘最好伸展活動筋骨。

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