打疫苗前盡量選擇清淡飲食，尤其是炸物、重口味的食物要避免。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情期間，國內疫苗陸續施打，營養師李其昀在臉書粉專「David 李其昀 營養師」發文分享，打疫苗前後該如何增加自己的防禦力，並建議民眾降二級之餘，還是要記得戴口罩，維持個人衛生，減少群聚的機會。

打疫苗前該做什麼呢？

●充足睡眠

盡量睡飽6~8個小時，精神才會好。

●不要空腹

空腹會造成精神不好，也會有造成低血糖跟胃不適的風險。

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●清淡飲食

打疫苗前盡量選擇清淡飲食，尤其是炸物、重口味的食物要避免。

●補充水分

可以再打疫苗前先喝水，避免等待時間太長口乾舌燥不舒服。

打疫苗後該做什麼？

●補充綜合維生素

打疫苗後有些人體力可能會較弱，可以補充適量的綜合維生素，尤其是水溶性的維生素像B群、維生素C等，增強體力。

●豐富營養的食物

打完疫苗後身體較虛弱，可以攝取魚類、奶蛋類、新鮮蔬果等來補充營養。

●適量的水分和充足的休息

打完疫苗後可能會有類似感冒的症狀，可以補充適量的水分與充分的休息，這樣症狀會比較快好。

李其昀提醒，打完疫苗後，24小時內建議不要劇烈的運動，因為身體處於比較虛弱的狀態，這時候如果劇烈的運動可能會造成傷害。也希望民眾打完疫苗，擁有完整的保護力，保護自己也保護別人。

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