胃脹氣時按摩穴位，有助減緩不適；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕胃脹氣是許多人平時都常遇到的小毛病，除了感覺腹部脹脹的，有時還會打嗝打不出來。中醫師分享4部位穴位按摩，讓腸胃脹氣時，幫助減緩不適；又或者對本身腸胃功能不佳的患者，可以作為平時保養兼強健小招式。

林口悅兒親子中醫診所主治醫師蘇立雯在臉書粉專「Dr.Susu 中西醫美人秘方・蘇立雯中醫師」發文指出，腸胃道的各種大小問題，配合中藥根本調理當然最實際，飲食作息更是維持下去的最大關鍵。然而若當下正在胃脹氣，穴位按摩會是幫助緩解的理想方法哦。她並提供4大穴位，不但位置好按又好記，還能強化腸胃功能。

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胃脹氣時，可以順時針方向畫圓按摩。（圖擷取自蘇立雯臉書粉專）

第一招、順時方向揉肚皮

胃脹氣發作時，大家的直覺反應大多會用手按著肚皮，而事實上按摩肚子上的穴位，的確也是直接又有效的方式哦！最簡易的方式，是以肚臍為圓心，往上下左右旁開三個指幅的距離，以順時針方向畫圓按摩。除了促進脹氣排出，對於平時強化腸胃功能，改善便秘也相當適合。

沿著腳弓內側，由下一路往上按摩，有助減緩消化不良等問題。（圖擷取自蘇立雯臉書粉專）

第二招、由下往上壓腳弓

十二經絡中的「 脾經 」，掌管了身體的腸胃系統，而脾經循行路徑的起始便是從大拇趾內側開始，因此沿著腳弓內側，由下一路往上按摩，藉由刺激脾經穴位，緩解脹氣、疼痛、消化不良等問題。尤其對於陽虛體質的腸胃功能不佳，效果格外好。

足三里穴是保養大穴。（圖擷取自蘇立雯臉書粉專）

第三招、保養大穴足三里

足三里穴 ，相信只要多少接觸過中醫或看過中醫的人，一定都有聽過。足三里之所以如此有名，主要來自於它的多功能性，不僅有我們今天強調調理脾胃、強健腸道的功能，對於某些腰痠、腳痛、膝蓋不適也有效用。因此就算沒有不舒服，平時三不五時想到，就給它揉揉按按，可說是好處多多。

按摩手上內關可止吐。（圖擷取自蘇立雯臉書粉專）

第四招、手上內關可止吐

內關穴位在手臂內側，手腕橫紋往上三指幅的距離，對於打嗝、噁心、嘔吐等氣機上逆的腸胃毛病，有良好緩解效果。因此也可作為暈車想吐、妊娠嘔吐時，不用吃藥、即時又好用的止吐方法。另外，對於部分有睡眠障礙、經常失眠的患者，睡前揉按內關穴，也有安神助眠 的療效。

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