每天盯著電腦或手機平板等電子螢幕連續兩小時以上，就有可能會造成電腦視覺症候群。（記者蔡淑媛翻攝）

〔記者蔡淑媛／台中報導〕疫情期間長期盯著螢幕工作、上課，小心罹患每天盯著電腦或手機平板等電子螢幕連續兩小時以上，就有可能罹患「電腦視覺症候群」造成視力模糊、乾眼症、頭痛，學童長期間盯著螢幕更可能會近視度數增加。

中國醫藥大學附設醫院 眼科醫學中心角膜科主任江鈞綺指出，每天盯著電腦或手機平板等電子螢幕連續兩小時以上，就有可能會造成電腦視覺症候群，加上不正確的姿勢及視線角度、缺乏適當的照明，以及螢幕本身的炫光等等，出現視力模糊、複視、乾眼症、肩頸痠痛、頭痛等，而學童若長時間盯著螢幕，更有可能造成近視度數的增加。

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疫情3級警戒，老師準備線上教材備課、家長輔助孩童學習操作線上課程、學生也從教室上課，變成對著電腦螢幕上課，與電腦3C螢幕接觸的時間明顯增加，近來眼科門診也增加了許多所謂「電腦視覺症候群，computer vision syndrome（CVS）」的患者。

一名50歲老師停課期間線上教學，長時間盯著螢幕準備教材、教課，造成眼睛刺痛、視力模糊，眼睛也佈滿血絲發炎來就醫，診斷是電腦視覺症候群，江鈞綺說，如果一直盯螢幕看而減少眨眼，乾眼嚴重，不是點藥水就好，必須暫時休息，改善過度疲勞。

江鈞綺說，要避免電腦視覺症候群，遵守「20-20-20守則」，也就是在看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎遠方眺望，讓眼睛的睫狀肌放鬆，若真的必須工作兩小時以上，則需暫停15分鐘讓眼睛和身體得到適度休息。

江鈞綺也說，螢幕最好低於眼睛視線15至20度，讓眼睛略呈俯視的角度、減少乾眼的症狀，由於乾眼症除了造成乾澀灼熱，也會造成視力不穩定，適度地補充人工淚液可以緩解症狀、避免惡化，其次眼睛與螢幕的距離保持50至60公分的距離，減少眼睛過度聚焦造成的疲勞、甚至頭痛，另外，配戴正確度數的眼鏡看螢幕，也非常重要，尤其在40歲之後，眼睛水晶體彈性減弱，不適宜的眼鏡度數，會加重眼睛的負擔。

學齡期的兒童，則可以依照『30-30守則』，即眼睛和電腦螢幕至少間隔30公分，用眼30分鐘後休息，休息時一樣以遠眺為主，避免其他近距離活動（拼圖、畫畫、閱讀等），減少近視度數增加，至少半年做一次視力檢查，若有必要則輔以控制近視的治療。

江鈞綺醫師指出疫情期間門診增加電腦視覺症候群患者。（醫院提供）

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