躺姿─雙腿彎曲抬臀運動。（新竹台大分院提供）

〔記者洪美秀／新竹報導〕全國三級警戒期間，不少失智症病友無法前往失智據點活動，加上長期居家無法外出，也讓家屬照顧形成壓力，新竹台大分院復健部物理治療師楊榮真表示，據內政部統計資料推估，2019年底台灣失智人口已逾29萬人，目前居家期間，也能透過簡單的復建操，讓失智症者能活動筋骨，延緩失智惡化情形。

由於失智症到目前為止沒有特效藥，而預防延緩失智、失能，「運動」是眾所皆知最有效的方法之一，規律運動可促進大腦血液循環、維持體能；因此提醒居家防疫期間，仍需陪伴家中失智長輩維持適當的運動，避免身體功能快速退化。

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包括可站著看電視、廣告時間才坐下休息，可 提醒個案多走去廚房倒水喝，水分足可增加排尿次數、相對增加行走距離。

並維持日常生活功能，包括刷牙、洗臉、洗澡、洗頭、擰毛巾、吹頭髮、穿脫衣物、鞋襪。並協助簡單的家務像是盆栽澆水、掃地、晾衣服、洗碗、挑菜、洗米、疊衣物、疊被子、動手包水餃等。或全家一起玩桌遊，也可觀看運動相關影片，全家一起活動。

若個案仍吵著要出門時，家屬也可耐心解釋、適時轉移焦點，提醒個案要換外出衣服、先上個廁所、再準備水壺與點心，有時經過如此冗長的準備期，個案已忘了最初的目的為何。

若是一定得出門，記得全程戴口罩，以爬樓梯代替搭電梯，讓個案自己揹背包消耗體力，陪個案到人少空曠處走走，並用手機設定鬧鐘，當鈴聲響起就當作接電話，告訴個案待會兒有事、要準備回家了；當病人白天身體活動量足夠了，夜間自然容易入睡。

同時居家期間也可以安全有效率地運動，新竹台大分院物理治療師示範6個居家運動供大家參考，確實維持下肢肌力，可有效降低跌倒風險，建議每日3回，每回做10下，每下停約5秒，可依能力不同調整次數。

包括躺姿─雙腿彎曲抬臀運動。躺姿─大腿伸直抬高（左右腳輪流）。坐姿─直膝抬小腿（左右腳輪流）。坐姿─大腿輪流上提抬高左右輪流（好像坐姿走路）。站姿─腳尖踮起放下（雙手扶著增加安全感）。站姿─坐下/起立重複練習，透過反覆練習及運動，可強化失智者的認知與肌力。

躺姿─大腿伸直抬高（左右腳輪流）。（新竹台大分院提供）

坐姿─直膝抬小腿（左右腳輪流）。（新竹台大分院提供）

坐姿─大腿輪流上提抬高左右輪流（好像坐姿走路）。（新竹台大分院提供）

站姿─腳尖踮起放下（雙手扶著增加安全感）。（新竹台大分院提供）

站姿─坐下/起立重複練習。（新竹台大分院提供）

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