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健康網》想減肥就不要熬夜！ 營養師曝「2關鍵因素」導致食欲大增
當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加皮質醇分泌，進而造成食慾增加；圖為情境照。（圖取自Freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕要控制體重，除了運動以及飲食外，睡眠也非常重要。營養師表示，造成肥胖的主要因素，如果飲食控制跟運動都充足，卻瘦不下來，也許是因為睡眠的關係，同時分享睡眠會影響體重的兩大因素，提醒民眾正常作息的重要性。
營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享睡眠不足造成體重降不下的兩大因素如下：
●荷爾蒙影響
人體脂肪細胞會分泌瘦素，幫助抑制食慾，而腎上腺皮質會分泌壓力荷爾蒙，皮質醇，皮質醇會增加食慾，有研究發現，當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加皮質醇分泌，進而造成食慾增加，且對甜食渴望也會上升，可能吃下更多熱量。
●基礎代謝率
睡眠不足會造成基礎代謝率下降，也可能造成肌肉流失、增脂減肌肉的現象，所以體重也許會下降，但都是減到肌肉。
蕭瑋霖提到，研究發現睡眠不足，可能會使兒童肥胖的可能性增加89%，成人增加55%，因此睡眠真的非常重要，如果真的想控制體重，但是常熬夜的民眾，建議開始調整作息。
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