中醫師表示，長期坐著易循環不好，產生下肢水腫的現象，此時可將腳跟提起，腳尖著地，左右腳上下個20-30下，可以促進血液循環避免水腫；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕長期努力減肥，體態卻無明顯改變？這可能是「水腫型肥胖」！中醫表示，此特徵為身體沉重、異常疲勞，臉、眼皮浮腫，易腹瀉以及白帶過多、陰部搔癢，建議藉由刮痧、穴道按摩與泡腳等方式來消除水腫。

台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文說明，這一類肥胖是因為脾胃機能不佳，體內水分無法有效排出，堆積在身體裡，所以才會看起來身形擁腫、肌肉也不太緊實；水腫型肥胖要從「強健脾胃、排除溼氣」的方式改善，建議透過以下4種方法來調理水腫問題。

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1、刮痧：陰陵泉穴、地機穴、漏谷穴、三陰交穴

對於小腿的水腫，可以選擇陰陵泉穴、地機穴、漏谷穴、三陰交穴等穴位，先將凡士林圖在小腿內側，用刮痧板沿著陵泉穴、地機穴、漏谷穴、三陰交穴等穴位的順序向下刮，反覆數次直到皮膚發紅。水腫型肥胖是因為脾虛而導致水濕停滯，因此刮痧時主要選擇脾經以及脾經上的穴位治療。

對於小腿的水腫，可以選擇陰陵泉穴、地機穴、漏谷穴、三陰交穴等穴位刮痧。（圖取自樓中亮臉書專頁）

2、穴道按摩：中脘穴、水分穴、天樞穴、氣海穴、關元穴

由於水腫型肥胖長表現為腹型肥胖，可以按壓肚子上的穴位來調節脾胃的運化功能、降低亢進的食慾、改善肥胖。用拇指點按中脘、水分、天樞、氣海、關元等穴位，每穴按足6秒鐘以後離開，然後用手按壓，如此反覆10次。

由於水腫型肥胖長表現為腹型肥胖，可以用拇指點按中脘、水分、天樞、氣海、關元等穴位調節脾胃。（圖取自樓中亮臉書專頁）

3、踮腳

長期坐著，容易循環不好，產生下肢水腫的現象，此時可將腳跟提起，腳尖著地，左右腳上下個20-30下，可以促進血液循環避免水腫。

4、泡腳：茯苓、木瓜、冬瓜皮

●材料：茯苓30克、木瓜50克、多瓜皮80克。

●用法：將上述藥材加適量的清水煮沸後，放溫泡腳，同時配合上面的方法按摩。每次泡腳30分鐘，每日2次，15天為1個療程。

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