中醫師分享針灸7種穴位、改善日常飲食和作息，幫助腸胃道蠕動規律；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕60歲吳小姐，近一年因為反覆腹痛、腹脹、打嗝、噁心泛酸、大便時秘時瀉甚至排出黏液等症狀，但是大腸鏡檢查無明顯器質性（腸道結構）異常，抽血檢查也無異狀，綜合上述症狀，可能就是腸躁症引起。對此，中醫師分享針灸7種穴位、改善日常飲食和作息，幫助腸胃道蠕動規律。

圓扶原中醫診所中醫師王緯迪在臉書粉專「中醫師 王緯迪」發文指出，腸躁症可分為便秘型、 腹瀉型、腹瀉便秘兼夾型等。透過「布里斯托大便分類法」大便可以分為7種類型：第1型乾硬球狀（堅果狀）、第2型凹凸香蕉狀、第3型有裂痕的香蕉狀、第4型表面光滑，長條或香蕉狀、第5型濕軟塊狀（雞塊狀）、第6型鬆散糊狀（地瓜泥）、第7型液體狀（水狀）。此外，以3、4型最為正常，前兩型偏於便祕，後三型偏於腹瀉。

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王緯迪說，從中醫觀點來看，腸躁症屬「泄瀉」、「便祕」、「腹痛」等病症範疇，包括肝鬱脾虛、 脾胃虛弱、寒熱夾雜等證型。其中以「肝鬱脾虛」為最主要也最常見者，因為現代人生活壓力大，又要跟上周遭生活加快步調，當無法適度排解調適時，長期籠罩的壓力，使得肝氣不順，肝鬱氣滯，肝氣乘脾，脾失健運，引發腸道對刺激的敏感度增加，誘發症狀發作，因此治療以抑肝扶脾，調理氣機為主，詳細情況還是需要經過辯證，依照個人情況加減。

除了藥物服用之外，王緯迪也分享，搭配針灸如天樞、大橫、氣海、中脘、足三里、上巨虛、下巨虛等穴位幫助腸胃道蠕動規律。另外，飲食習慣、身心舒壓、規律運動也很重要。

1、飲食習慣

●定食、定量、細嚼慢嚥、不要暴飲暴食，以減輕腸胃負擔。

●多吃蔬菜水果，少吃產氣食物，要避免高脂、油膩的食物 。

●可搭配「低FODMAP飲食」，「FODMAP」是指一群「在腸道發酵的短鏈碳水化合物」，這一群特定的碳水化合物在小腸道無法被消化或被吸收，因此滯留在腸道中會發酵產氣，或是會造成過多的水分移動到腸道中，造成脹氣、腹痛、腹瀉、痙孿等症狀。

王緯迪表示，國外研究發現透過低FODMAP飲食，約 50％~80％ 的腸躁症患者腹脹、胃腸脹氣、腹瀉等腸胃道敏感症狀獲得改善。

2、身心舒壓

可以執行腹式深呼吸、泡澡或聽音樂來放鬆身心靈，真正的抒壓才是讓腸胃道症狀緩下來的根本之道。

3、規律運動

養成規律運動， 一方面抒壓、放鬆，也可促進腸蠕動，正常排便。

王緯迪提醒，腸躁症雖然沒有特別的病因，但可以透過中藥以及針灸來調整腸胃道蠕動，並搭配飲食與情緒壓力的調整，都是可以獲得不錯的改善成果喔。

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