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健康網》是暴食還是愛吃？ 營養師教1分鐘自我檢測
疫情影響，面對生活突然的改變，許多人會感到緊張焦慮，靠大吃大喝緩解不愉悅心情及壓力；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕受到國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，面對生活突然的改變，許多人會感到緊張焦慮，靠大吃大喝緩解不愉悅心情及壓力。但愛吃跟過度攝取食物是有區別的，營養師分享1分鐘自我檢測，來看看你的愛吃是否算暴食！
營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，疫情期間，不能外出，不知道自己是否有飲食失調。她提供4點檢測自己是否有暴食問題：
1、無法控制得吃進過量食物，到很撐、想吐還是繼續吃，且食物熱量遠超過一天攝取量。
2、發生時都是獨自進食。
3、吃完後被負面情緒淹沒，罪惡、愧疚、自卑感，覺得自己很失敗，甚至催吐。
4、一星期至少發生1次以上，持續2個月以上。
余朱青表示，如果符合上述條件請別擔心！可以從下列4點慢慢改善飲食心態，若日常飲食不均衡，會有潛在隱性飢餓，大腦釋放訊號，反而攝取過多熱量。
●是否每日熱量攝取過低？了解自己營養素足夠嗎？
●找出壓力來源：改掉吃東西等於舒壓心態。
●養成正確排解壓力的習慣。
●改變對食物的看法。
余朱青提醒，如果原先就容易受到影響，焦慮恐慌害怕的人，在家中可藉由運動，規律作息調適身心，學習穩定自己的情緒，放鬆心情調整呼吸，做平常習慣上手的事，找回對生活的安全感。
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