疫情嚴峻帶來緊張和焦慮，心理師周牛莒光呼籲，找到焦慮的源頭，進而接受它且和平共存是最佳的紓解良策。（資料照，記者陳賢義攝）

〔記者陳賢義／台東報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，影響範圍也越來越廣，整體社會瀰漫著緊張焦慮的氛圍，持續都有因為工作或家庭受疫情影響，或原本焦慮度就比較高的個案變得更焦慮來診，訴說自己各方面的擔憂；衛福部台東醫院精神科心理師周牛莒光表示，如何安定過度的焦慮及恐懼，基本原則就是明白焦慮感覺後，找到焦慮的源頭，進而接受它且和平共存。

周牛莒光表示，其實焦慮和恐懼都是正常的情緒反應，在不過度的情況下，對心理健康有保護作用，有這種感受，表示處在清醒、專注及警覺的狀態下：若這樣的情緒對日常生活功能造成負面的影響，就代表過度了。

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至於如何安定自己這種過度的焦慮及恐懼，基本原則就是明白自己焦慮的感覺後，找到焦慮的源頭，處理焦慮的感覺，或者處理焦慮的來源，而後接受它，與這種感覺和平共存，或發展出轉移焦慮感覺的能力、增加壓力處理的能力，如果真的試過各種方式，也許離開這個焦慮源頭會是個最好的選擇。

周牛莒光表示，除此之外，使用電子產品的時間不要太長，避免眼睛乾澀、頸椎肩膀僵硬、吸收太多電磁波；每天吃飯前，花幾分鐘默禱、內觀、想些感恩的事，說些祝福的話；起床後、睡覺前做簡單的伸展操緩慢的伸展肩頸、腰部、大腿、手，身體保持柔軟心態也會跟著柔軟；每天花幾分鐘觀察、關心身邊的人、說正面的話；.最後是在臺灣、澎湖、金門、馬祖或是任何一個離島，請為執政團隊及國人祈福。

周牛莒光表示，部東精神科醫師及各職類人員，不因暫無精神病患而鬆懈，充實學能及透過各個媒體，宣導防疫安心的相關措施，提醒民眾注意自我身心狀況，靜心等待疫情緩解。

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