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健康網》「精胺酸」抗疲勞還能助免疫 醫揭7類食物讓你輕鬆補充
許多的食物都含有精氨酸，選對食物，就能輕鬆補充。（圖取自unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕精胺酸是一種胺基酸，除了能夠對抗疲勞，還能夠促進免疫系統，提升免疫力，而該如何攝取精胺酸，有醫師表示，許多的食物都含有精氨酸，只要選對食物，就能輕鬆補充。
三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文指出，精胺酸能夠幫助抗疲勞、並且提高免疫力，另外，男性若想要兼顧體力與魅力，更不能忘記補充精胺酸，精胺酸有助促進男性生理機能、蛋白質合成，尤其是三高族群、健身運動員、常加班勞累的上班族更需要好好攝取精胺酸。
補充精氨酸的好食物
動物來源
肉類：牛肉、豬肉、雞肉
海鮮：鱈魚、鮭魚、鮮蝦、螺、鮪魚
乳製品：奶酪、乳清、牛奶
植物來源
穀類：蕎麥、燕麥
堅果類：花生、堅果、芝麻、可可
豆類：黑豆、黃豆、綠豆
水果：香蕉
高銘鴻提醒，據世界衛生組織建議，成人男性的每日建議攝取量為8公克，只要吃對食物，就能在日常生活中輕鬆達標，增強免疫力也補充精力。
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