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健康網》咖啡是天然的提神劑! 營養師授5大好處

2021/05/23 08:05

黑咖啡能幫助燃脂減重,降低罹患心衰竭的機率。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕許多民眾在精神不濟時,會選擇飲用咖啡來提神,但你知道嗎?咖啡除了能夠提神以外,也有多項好處,營養師表示,咖啡不僅可以減重和降低體脂肪,也能降低罹患心衰竭的機率。

彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一,很多人會選擇用咖啡開啟自己新的一天,也分享了咖啡的5種優點,除了能幫助燃脂減重,甚至降低罹患心衰竭的機率。

咖啡5優點 助你提神有活力

優點1、提振精神:咖啡爲天然的提神劑。

優點2、含抗氧化物質:綠原酸、咖啡因、葫蘆巴鹼等抗氧化物質,是幫助抗癌的營養素。

優點3、提升運動表現:咖啡因可使交感,神經興奮,運動前30~60分鐘補充,可以幫助提升運動表現。

優點4、幫助燃脂減重:研究指出,咖啡因攝取可更有效的減重和降低體脂肪。

優點5、降低罹患心衰竭的機率:研究指出每天一杯黑咖啡,長期下來可降低5~12%的心衰竭風險。

彭逸珊建議,在選擇咖啡時以黑咖啡為主,避免加糖和奶精,且每天咖啡因攝取不超過300毫克,以免身體不適。

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