中醫師指出，減少生理痘困擾，應減少高糖高油的食物、日常作息正常及注意皮膚保養；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕每次一到生理期前，臉上的痘痘就爭先恐後的冒出來，是許多女性共同煩惱。究竟要如何預防？中醫師表示，減少生理痘困擾，應減少高糖高油的食物、日常作息正常、注意皮膚保養，並建議透過中醫，來改善經前症候群、月經不調帶來的總總不適。

幸福翰醫堂中醫師蔡承玲在臉書粉絲專頁「蔡承玲 中醫師」發文指出，女生的月經週期由許多重要的荷爾蒙調控，在月經來潮前，體內的黃體素和雌激素會逐漸下降，導致雄性素較不被抑制，雄性素會使皮脂腺分泌增多、毛孔角質栓塞，進而產生生理痘。

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3大要點 保護肌膚

1、飲食方面

●減少高升糖指數的食物：如精緻澱粉的甜點、蛋糕、麵包。

●減少乳製品的攝取：如牛奶、起司乳酪、乳清蛋白。已有Review期刊指出，攝取高升糖的食物及乳製品會讓雄性素增加，促使皮脂腺分泌旺盛，增加形成痘痘的可能。

●避免高油烤炸辣的食品：這些食物容易上火而且加重中醫所說的燥熱體質，此外，過油、過甜的食物也會增加皮脂腺分泌，建議最好避免食用。

2、日常作息

●不要熬夜：熬夜、長期作息不正常，容易使身體荷爾蒙失調，皮脂分泌異常，也容易養成中醫所說的陰虛內熱體質，加重痘痘的生成與惡化。

●減少壓力：紓解壓力使情志氣機舒暢是中醫非常重視的一塊，壓力除了容易使身體荷爾蒙失調，皮脂分泌異常，在中醫觀點中，無法排除的壓力積聚在身體裡，造成肝氣鬱結，日久化熱化火，就容易產生痘痘。

●勤換口罩：口罩與肌膚表面產生摩擦容易造成表皮屏障受損，使表皮代謝異常，天氣漸熱、戴口罩又悶又濕，也容易使皮脂分泌更為旺盛，進而導致毛囊及皮脂腺阻塞，所以要記得勤換口罩，保持臉部皮膚的乾爽。

3、臉部保養

●清潔：清潔很重要，選用溫和不刺激的洗面乳（洗完不緊繃），以室溫水洗臉（不要過冷或過熱），一般建議一天1-2次。

●保濕：適度保濕，因肌膚正常的濕度可確保皮膚的角化正常。可視個人膚質選擇保濕產品，但青春痘患者通常建議使用質地清爽的乳液或凝膠，不建議太油的霜類。

●控油：控油最簡單的方式就從日常飲食生活做起，避吃高油烤炸辣、高升糖及高熱量食物，並保持規律作息、避免熬夜、減少壓力。若天生皮脂腺分泌旺盛的人，則要勤做清潔，並注意保持肌膚乾爽。

●防曬：輕微痘痘患者可選用清爽不油膩的防曬乳，嚴重痘痘患者則可透過戴帽子、口罩、撐雨傘等物理性方式遮蔽陽光。防曬一方面可避免紫外線造成的皮膚傷害，另一方面也可避免痘斑或痘疤殘留及顏色變深。

蔡承玲解釋，痘痘的學名叫尋常性痤瘡（Acne vulgaris），在中醫叫「痤瘡」，中醫典籍有相關描述，《黃帝內經》：「汗出見濕，乃生痤疿」，《素問．生氣通天論》：「勞汗當風，寒薄為皶，鬱乃痤」。清代《醫宗金鑑．外科心法要訣》則提到「肺風粉刺」，談到「血熱鬱滯不散」是形成的病機，風、寒、濕等是外在可能影響氣血的因素，還有內在不同臟腑的熱跟火反映到臉部、頭皮、前胸、後背，上半身為主的位置，而痘痘反覆不斷發生、久病不癒的還要考量氣/陽虛、血瘀、氣鬱等因素。

此外，生理痘與女性的月經週期息息相關，因此，中醫臟腑肝、中醫臟腑脾、或是衝任脈的氣血通暢等等佔有治療的重要角色。

蔡承玲提醒，透過中醫望、聞、問、切四診，可以了解每個女生發生生理痘的病因、病位與病性，對症下藥，治療生理痘的同時，也可以改善經前症候群、月經不調帶來的總總不適。

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