營養師推超商早餐的5日選擇組合，讓民眾除了吃飽又有活力，還能攝取到各種營養價值；圖為情境照。（圖擷取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕早餐是一天活力的來源，便利商店是民眾常買早餐的地方。但面對超商架上琳瑯滿目的食物究竟該如何選？營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，超商早餐的5日選擇組合，讓民眾除了吃飽又有活力，還能攝取到各種營養價值。

●第一天：輕食好菌

選擇三明治，搭配含有益生菌的優格，讓假日聚餐的負擔稍微減少。

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●第二天：蛋白小點

蒸果子雖為甜點，但是含有膳食纖維，加上目前跟統一陽光無加糖黑豆漿有組合搭配，只要45元，所以想吃點甜甜的朋友，可以選擇此組合，黑豆漿是無加糖又含有蛋白質，可以讓早上更有飽足感，而再加上一顆蛋，讓營養素更多元。

●第三天：享受美食

滿多人都認為漢堡熱量高所以不敢吃，這邊選擇牛肉起司堡（還是雙層的），整體營養滿分，但熱量稍高，所以飲品部分建議搭配無糖茶飲。

●第四天：飽足健腸

地瓜富含寡糖，優酪乳富含益生菌再搭配水果，整體就是一個腸道保健好選擇，但此組合蛋白質偏低，要注意其他餐蛋白質攝取。

●第五天：鮮蔬補鈣

選擇雞肉蔬菜作為主食，減少碳水化合物，以蔬菜的膳食纖維增加飽足感，而透過鈣質強化牛乳，增加整體營養價值。

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