經痛會隨著月經結束而消失，但若不好好照顧身體，疼痛症狀就容易每月週期性反覆出現；圖為情境照。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕女生遇到生理期，有的會痛到直不起腰，還可能無法去上班要請生理假。中醫師指出，經痛多出現在月經來潮的前三天，隨著月經結束，這些疼痛症狀減輕或消失，但在下一次月經來潮時又出現。中醫師整理出4種經痛的原因，以及平時要如何做好保健來盡量減輕經痛。

扶原中醫診所中醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所台中院區」發文分享，一般經痛常見的症狀有小腹悶脹伴隨疼痛、腰痠有時牽連到腰骶週圍，尾椎處、也會伴隨月經當中其他不適（疲累、頭暈頭痛、拉肚子）。儘管疼痛會隨著月經結束而消失，但若不好好照顧「好朋友」，經痛就容易每月週期性反覆出現。

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女性發生經痛的原因，何昱樺整理如下：

●月經快來前或是月經當中受寒、吹風、淋雨等，沒有當下做好保暖、擦乾身體、吹乾頭髮，使這些寒濕外邪影響衝脈、任脈及子宮的氣血運行。

●壓力大或是情緒緊繃、煩躁，除了可能造成經前症候群（乳房悶脹、有時按壓觸碰疼痛），月經來時也易覺得小腹悶脹，兩邊腋下脹痛。

●月經來潮時若吃太多冰涼生冷食物，較會有明顯疼痛，也容易伴隨較大血塊，尤其血塊又大又多，且顏色偏暗紅甚至帶黑紫，就要特別留意飲食內容。

●有患者詢問子宮後傾是否會導致經痛，造成子宮後傾的因素分成先天跟後天，一般子宮後傾不會有明顯不適症狀，但若病因是骨盆腔發炎、骨盆腔韌帶受傷、子宮內部構造疾病，則建議就醫治療，其餘少部分女性是因子宮後傾致經血逆流的疼痛，平時可做骨盆腔保健操，以及注意姿勢（少翹腳、少穿高跟鞋）。

何昱樺提醒，人每天的作息是動態的，若是較忙碌疲累、熬夜睡不好、情緒起伏較大、有沒有感冒或身體微恙，多少都會影響當月的月經情形，平時應養成紀錄每月月經的期、量、質、色習慣。

經期間，衛生清潔要特別注重，尤其是容易反覆陰部、泌尿道感染的女性，棉墊跟內著要勤換。腰跟下背在月經期間以淋浴、熱敷腰腹、泡腳取代泡澡。在腰腹有腎俞、八髎、氣海、關元等穴道，而下肢則有多個經絡，保暖及泡腳，對腰腹循環也有幫助。

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