懷孕期間有這4種生活作息，如酒精、吸菸、咖啡因、減肥都容易影響胎兒生育；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕懷孕初期的流產率高達20%，主要原因在於染色體異常或免疫問題，而不是孕婦做了什麼或吃了什麼。但營養師提醒，有些事懷孕時期一定要極力避免，否則可能影響胎兒發育。

營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文指出，根據醫學上的統計，懷孕三個月內，流產的風險高達20％，而主要的原因還是在於染色體異常或免疫問題。

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4種影響胎兒發育的壞習慣

●酒精

酒精可通過胎盤，在懷孕初期，正是胎兒細胞分化形成各組織器官的重要時期，酒精會造成胎兒細胞分化不正常而導致畸型；懷孕後期，酒精的影響在於胎兒腦部及發育，因此母親酗酒可能造成新生兒矮小、低體重、腦容量小，甚至智能較差。

●吸菸

吸菸時釋放出多種有害物質，對於胎兒皆是極大的傷害。如尼古丁，容易使胎兒血液循環降低，影響發育；一氧化碳容易使胎兒缺氧，造成活動力降低；其餘化學物質也會增加畸胎、神經管缺陷的症狀。不論是孕婦本收抽菸（包含電子菸）、暴露於二手菸環境，都會對胎兒有所影響。

●咖啡因（需限量）

咖啡因是一種中樞神經刺激劑，能通過胎盤進入胎兒血液循環中。目前雖沒有證據顯示懷孕期間攝取咖啡因，對胎兒有明顯長期影響，但在"動物實驗"中大劑量咖啡因可能會引起不孕症、重複性的自發性流產、小產，因此孕婦在咖啡因的攝取上雖然不需要完全戒除，但仍需要加以限制，以每日不超過250mg為原則（大約1.5~2杯中杯拿鐵、3杯茶，但每一間飲料店咖啡因劑量有所不同，以店家標示為主較為安全）。

●減肥

孕期採取特殊飲食法或減肥，皆會影響胎兒發育，像是前些日子很夯的生酮飲食，可能會造成母體酮酸中毒、胎兒發育不良；目前很流行的168斷食，也不適合孕期執行，因為空腹時間過長，除了容易造成孕婦腸胃不適，在斷食期間也可能影響胎兒能量吸收，影響發育。

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