婦產科醫師烏恩慈釋疑，其實腰痠常見的原因是核心肌群無力，造成肌肉長期處在不正確的姿勢。圖為腰痠示意圖。（資料照）

〔即時新聞／綜合報導〕腰痠是現代人普遍的困擾，不少民眾遇到腰痠的狀況就會直覺聯想是婦科問題。對此，婦產科醫師烏恩慈釋疑，其實腰痠常見的原因是核心肌群無力，造成肌肉長期處在不正確的姿勢，若要改善腰痠，最好的方式就是正確鍛鍊核心肌群。

禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈今日透過臉書粉專「烏烏醫師」發文指出，9成以上的腰痠都不是因為婦科問題，腰痠常見的原因是核心肌群無力，因此不容易維持良好坐姿、站姿，加上工作如果又得久坐或是久站，下背肌肉就會長時間處在不正確而緊繃的姿勢，這樣的慢性勞損自然會造成腰痠背痛，即使頻繁按摩也只能達到當下舒緩的短期效果。

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烏恩慈表示，女生患有腰痠的比例較高，可能是因為女性天生肌力弱，腰臀比又小，核心肌群相對男性而言更使不上力，如果又穿高跟鞋，讓骨盆角度向前傾斜，下背肌肉承受的壓力勢必更大。如果又有常穿緊身褲、縮小腹的習慣，阻礙腹式呼吸鞏固核心，那根本是雪上加霜，不可能不腰痠。

另外，媽媽們也是腰痠一族，以往媽媽常誤以為腰痠是因生產時打減痛分娩傷到腰椎，或沒做好月子傷了元氣，但其實最主要的原因是懷孕時重心和骨盆被胎兒往前拉，加上被警告肚子不能出力，好幾個月脊椎都在不中立的位置，加上育兒生活頻繁彎腰抱小孩、撿東西，更是不腰痠也難。

烏恩慈表示，雖然絕大部分的腰痠是來自身體結構的問題，並非器官有毛病，但少部分的感染，例如泌尿道發炎蔓延至腎臟發炎、嚴重骨盆腔感染及尿路結石，的確也可能造成腰痠，但這些症狀通常是急性發作，並非慢性困擾。

烏恩慈解釋，雖說腰痠通常沒有大問題不會影響健康，但這種毛病卻好像「牙縫塞肉」一樣，卡在那邊讓人混身不對勁，久而久之就會影響生活品質和幸福感。如果要徹底揮別腰痠，最好的方式就是正確鍛鍊核心肌群，從腹式呼吸、棒式到漸進式增加重量的深蹲、硬舉，這些訓練能帶來的不僅是自信和力量，還有一個健康的「腰」。

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