營養師整理維他命C水果含量排行榜，檸檬竟然只能排在第20名。（資料照，記者羅欣貞攝）

〔健康頻道／綜合報導〕講到吃水果可以補充維他命C，很多人第一個想到的水果是檸檬，營養師整理維他命C水果含量排行榜，檸檬竟然只能排在第20名。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，維他命C又稱作維生素C（抗壞血酸），是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，但人體無法自行合成，所以必須由食物中攝取。維他命C不但可以幫助美白、製造膠原蛋白還是抗壓營養，推薦給壓力大、飲食不均衡的現代人，可以每天吃點芭樂補充容易流失的維他命C。

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營養師整理維他命C水果含量排行榜，檸檬竟然只能排在第20名。（圖由高敏敏提供）

維他命C水果排行榜 （每100g的維他命C含量）

1、紅心芭樂214.4mg

2、珍珠芭樂193.7mg

3、釋迦99mg

4、龍眼95.4mg

5、台灣土棗92.7mg

6、黃金奇異果90.1mg

7、木瓜79.1mg

8、甜柿75.9mg

9、香吉士74.8mg

10、綠奇異果73mg

11、草莓69.2mg

12、西施蜜柚57.8mg

13、楊桃57.8mg

14、澳洲甜橙54.6mg

15、白柚54.5mg

16、荔枝52.3mg

17、榴蓮52.2mg

18、文旦51.1mg

19、柳橙41.2mg

20、檸檬34mg

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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