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健康網》預防泌尿道感染 營養師建議多吃這個
女性罹泌尿道感染機率比男性高出8倍以上，要預防泌尿道感染，建議補充水分、增加排尿次數等；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕現代人因工作、課業忙碌，疏忽喝水如廁的重要性，導致泌尿道感染的機會上升。要預防泌尿道感染，除了多補充喝水分增加排尿次數外，營養師建議可以多吃蔓越莓及D-甘露糖。
昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文指出，台灣女生「泌尿道感染」的機會比男生高出8倍以上，有些人還會反覆感染、灼熱疼痛，引發尿道炎、膀胱炎，嚴重時更可能發生急性的腎盂腎炎，該如何遠離泌尿道感染困擾呢?
教你5招實用改善方法
第1招 補充水分：增加排尿的次數，來沖走泌尿道內的細菌。
第2招 養成不憋尿：憋尿會使尿液存留在膀胱太久，滋生大量的細菌。
第3招 良好作息：常熬夜、日夜顛倒，容易讓免疫力降低
第4招 良好衛生：勤換護墊或衛生棉、穿著透氣通風的棉質內褲、避免長時間穿著緊身褲、減少泡澡泡湯，都能減少感染的機會。
第5招 補充足量的蔓越莓及D-甘露糖：蔓越莓中的原花青素能抑制細菌附著，D-甘露糖更能緊緊黏附細菌，加上充足的水分，更能沖刷走細菌。
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