肌少症除了影響生活品質外，若太過嚴重還會導致生活無法自理。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕肌少症是老年失能的兇手之一，會讓全身的骨骼肌重量及功能減少，造成失能、生活品質下降，嚴重的話甚至會導致生活無法自理，而醫師也提出肌少症的5大前兆，分別是走路遲緩、握力下降、行動吃力、反覆跌倒、體重減輕。

聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發文指出，人體骨骼肌肉會隨著年齡而減少，年過40後，肌肉量會以每10年減少8％的速度流失，隨著現代人平均壽命的延長，肌少症也成為了一種新的文明病，所有老年人都會因年齡增長而造成肌肉量減少，但流失速度因人而異，除了老化以外，肌少症也有可能是由慢性病所引起，約有八成肌少症起因為慢性病。

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肌少症5大徵兆

1.走路遲緩：室內平地行走困難（6公尺內行走，每秒速度少於0.8公尺）。

2.握力下降：取物困難，拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。

3.行動吃力：從座椅起身變得困難，例如需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯出現困難，例如爬兩、三下就需要休息。

4.反覆跌倒：跌倒機率增加，過去1年來連續跌倒2次以上。

5.體重減輕：非刻意減重，6個月內體重減輕5％。例如，原本體重60公斤的長者，半年內毫無緣由減少3公斤，就應小心。

林頌凱提醒，若家中長者符合以上描述，有可能是罹患肌少症的早期症狀，照顧者有要有所警覺，及時尋求醫師協助、進行評估，找出病因予以治療，搭配持續努力運動、充足飲食，肌少症仍有可能好轉。

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