鹹鬆餅熱量排行榜，熱量最高的是培根花生牛肉，高達873大卡。（取自高敏敏臉書粉專）

〔健康頻道／綜合報導〕鬆餅不僅是甜的好吃，加上鹹的配料，也是非常美味，營養師整理出常見鹹鬆餅熱量排行榜，第一名不是豐富的海陸雙拼，不是炸豬排起司，而是培根花生牛肉。這3樣加起來熱量高達873大卡，比一個炸雞腿便當熱量還高。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文貼出鹹鬆餅熱量排行榜，排前三名的是培根花生牛肉873大卡，海陸雙拼/雞+鮪魚814大卡，海陸雙拼/牛+鮪魚783大卡。而看起來健康的鮪魚沙拉有633大卡，比卡拉雞起司588大卡還高，另外，韓式辣雞也有570大卡，熱量也不低。當然熱量最低的就是什麼都不加的原味只有262大卡。

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高敏敏也提醒，享用鹹鬆餅應注意熱量，同時跟整日的攝取做過拿捏～才不會變胖喔！

鹹鬆餅熱量排行榜如下：
1、培根花生牛肉（873 Kcal）：碳水75.1g/蛋白質27g/脂肪52.4g。
2、海陸雙拼/雞+鮪魚（814 Kcal）：碳水85.9g/蛋白質22.8g/脂肪42.2g。
3、海陸雙拼/牛+鮪魚（783 Kcal）：碳水76.9g/蛋白質21.6g/脂肪43.6g。
4、炸豬排起司（658Kcal）：碳水64.6g/蛋白質16.7g/脂肪31g。
5、鮪魚沙拉（633Kcal）：碳水70.8g/蛋白質13.2g/脂肪33g。
6、原味卡拉起司（588Kcal）：碳水71.7g/蛋白質21.2g/脂肪18.4g。
7、薯餅起司（581Kcal）：碳水74.6g/蛋白質12g/脂肪20.7g。
8、芝士牛堡（578Kcal）：碳水65.1g/蛋白質19.4g/脂肪27.1g。
9、培根起司（577Kcal）：碳水60g/蛋白質15.6g/脂肪30.4g
10、韓式辣雞（570Kcal）：碳水73.7g/蛋白質18.3g/脂肪22.4g。
11、起司玉米（501Kcal）：碳水64.7g/蛋白質14.4g/脂肪20.4g。
12、炭烤雞腿（494Kcal）：碳水61g/蛋白質20.1g/脂肪18.9g。
13、香烤雞肉（456Kcal）：碳水62.2g/蛋白質15.9g/脂肪16g。
14、燻雞（441Kcal）：碳水61.2g/蛋白質18.5g/脂肪13.6g。
15、原味（262Kcal）：碳水38.5g/蛋白質8.8g/脂肪8.1g

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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