復健治療科醫師林頌凱表示，診間遇過許多因年前大掃除而受傷的案例，因此提供7個打掃訣竅來避免勞動傷害及痠痛。圖為大掃除示意圖，非本新聞事件當事人。（資料照）

〔即時新聞／綜合報導〕復健治療科醫師林頌凱表示，診間遇過許多因年前大掃除而受傷的案例，因此提供7個打掃訣竅來避免勞動傷害及痠痛。

林頌凱今日在臉書粉專發文表示，不少人因年前大掃除或在家事勞動中受傷，臨床上最常見的症狀包含肩頸、肘、腕、腰、膝蓋等部位的急性肌腱發炎，嚴重的甚至還可能造成急性椎間盤突出，或是肩部的旋轉肌群撕裂傷。但其實，只要建立正確觀念，預防得宜，便可以讓傷害降到最低，輕鬆成為健康的家事達人。

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林頌凱提醒，搬大型家具或重物時，應以腳、膝彎曲下蹲，將物品慢慢拿起，切勿直接彎腰提物。另外，物品離身體愈近，腰部愈省力，也愈不容易受傷。而搬重物的過程中不要憋氣，速度勿過快，以免血壓升高，引發心血管疾病。

當打掃搆不到的高處時，不要勉強墊腳尖或伸長身體，否則易使腰部或肩部肌腱拉傷，應善加利用穩固的物品墊腳，或使用長柄的打掃用具。而已有膝部退化性關節炎，或腰部椎間盤突出等疾病的人，在擦地板或刷浴室須避免採蹲跪姿，最好改以雙手握持長柄工具打掃。

此外，打掃前可先以護腰、護肘、護腕、護膝等護具，保護肢體關節，避免過大幅度的動作導致受傷。而適時的伸展也有助於保持肌群間的柔軟度及彈性，並增加肌肉的血液循環，使肌肉的反應速度變快，避免受傷。

最後，林頌凱提醒，切勿長時間打掃，且速度不宜過快，應有適當休息，因疲累的身體最容易受傷，如果一個人做不來，可請家人分工、分區、分時協助。

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