寒流來襲讓人想喝熱飲，但是熱飲不一定暖身，小心喝錯了反而造成手腳冰冷或不利健康；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕寒流一波接一波，冷到凍未條，血液循環不好的人會覺得即使躲在棉被裡，四肢還是冰冷難受，這時來杯熱熱的最適合啦；不過，營養師提醒，不是熱飲就能熱身喔，喝錯了反而造成手腳冰冷或不利健康，換喝這5種暖身飲品，讓你從骨子裡熱起來！

營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文指出，通常冷的時候會想喝點熱熱的，但是常見咖啡、綠茶、奶茶、薑汁珍奶、酒精等卻可能造成反效果，改喝以下5種暖身飲品，不僅可以暖身還顧健康。

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●黑咖啡 換肉桂咖啡

黑咖啡因為含咖啡因過多，易造成血管收縮，引起手腳冰冷；而肉桂粉中的肉桂醛能幫助產熱，提高體溫。

●綠茶 換紅茶
經過發酵後的紅茶，才具有較多的茶黃素；能促進能量代謝，幫助較長時間維持體溫。

●薑汁珍奶 換薑汁鮮奶
珍奶中奶精可能含反式脂肪，不利血管健康；牛奶能提供優質蛋白質，搭配產熱的薑汁最佳。

●奶茶 換熱可可
熱可可具有可可多酚，有助於維持心血管健康；保持良好循環力，讓身體維持溫暖。

●酒類 換桂圓紅棗茶
酒精會造成血管擴張，起初會熱，但退酒會更冷；桂圓紅棗茶能幫助暖身、安神好入睡。

陳嫚羚也提醒，除了飲品之外，在飲食上也可以多加一些辛香料類的食材，像是 蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、山葵、韭菜等，也能很好的幫助我們身體暖和起來喔！

營養師教祛寒飲品要選好，身體溫暖健康好。（圖取自臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」）

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