冬天容易便秘腹痛，醫師提醒5項注意事項；圖為情境照。（擷取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕近期天氣變冷，除了呼吸道感染病人變多以外，就連便秘的小孩也變多了。林口長庚醫院兒科急診主治醫師吳昌騰在臉書粉絲專頁「來講兒科急診的543-吳昌騰醫師」表示，幾天前的早上，兒科急診來了3個小孩，都是肚子痛，而且痛到無法走路，有的坐輪椅進來的，有是爸爸媽媽扶著、抱著進來的。果然這三個病人痛得哇哇叫，最後都是便秘。

吳昌騰指出，我們的身體很奇妙，當天氣變冷的時候，體內腸道遇到低溫也會出現類似的凍結現象，腸道的肌肉收縮減緩、蠕動變慢，進而容易導致便祕。此外，天氣冷使我們感到口渴的程度降低，往往喝較少量的水，這可能導致脫水，並最終導致不規則的排便。

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低溫也會增加我們的食慾，因為氣溫轉涼，人體為了維持體溫，往往需要攝取更多的熱量，如果你又常吃火鍋、麻辣鍋類，同時減少運動量，都是造成便秘的原因。

那冷冷的天氣下，如何緩解便秘呢？吳昌騰建議：

1.避免喝冷水，尤其是在飯後喝冷水。冷水會影響消化系統的功能並破壞食物分解的過程。相反的，喝溫水可以改善消化。

2.多吃新鮮的綠葉蔬菜及水果，如葡萄，番石榴，橘子，葡萄柚等，這些水果富含膳食纖維，有助於排便。來促進腸胃蠕動。

3.要多喝水，很多小孩往往因為喝較少量的水而脫水，導致不規則的排便。

4.要多運動，尤其是適當的腹部運動是有幫助的。

5.避免吃垃圾和油炸食品。它們不但很難消化，也會讓體重增加。

冬天除了要穿的保暖以免感冒，還要注意運動和飲食，搭配這5項建議，幫助自己的腸道健康蠕動，以避免你的腸道在天氣寒冷時鬧罷工。

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