冬季天氣寒冷，血液循環變得比較差，長輩容易關節僵硬，平日保養很重要；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕一到冬季冷吱吱，許多長輩早上起床全身僵硬，只要稍微動一下，就感到痠痛，而且年齡層發生的範圍越來越廣，不只是老年人，就連中年、青壯年如果保養不好，也容易引發關節疾病，冬季關節要如何保養呢？中醫師郭大維教訣竅。

扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發影片指出，冬天的時候氣候寒冷，血液循環變得比較差，由於肌肉關節受血液循環供應滋養濡潤，讓關節活動順利，所以冬天起床時，常會覺得關節僵硬。

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針灸加推拿與按摩

郭大維表示，針灸可以讓筋絡暢通，氣血循環增加，藉由改善氣血循環讓關節變得比較順，至於針灸治療的頻率，依症狀改善與否決定，可以天天，也可以隔一天做治療，也有人一個禮拜做一次，當成保健型的治療方式；另外，可搭配推拿與按摩，在關節周遭相對應的穴位做局部的按壓，也可以在關節上下肌肉做按摩，讓局部的肌肉鬆軟，達到經絡暢通。

搞清楚熱敷、冷敷時機

不過，當關節有紅、腫、熱、痛症狀時，表示正處於發炎期就是急性期，這時候一定要冰敷，因為冰敷可以消水腫抑制發炎，當3、5天之後，腫消了熱退了，就可以進行熱敷，而熱敷可以讓局部的血液循環增加。

中藥、茶飲、泡澡助改善

改善關節僵硬，郭大維推薦中藥的藤類藥物，如雞血藤、海風藤、絡石藤，搭配一些桂枝、紅花、當歸，可以起到活血化瘀，促進局部血液循環的作用。茶飲方面則推薦桂枝湯，可以放一些桂枝、甘草、芍藥，偶爾加一點薏仁、紅花，這些可以促進血液循環。

郭大維說，泡澡也是改善關節的好方法，推薦桂枝、紅花、當歸、海風藤、海桐皮等等，先用1000cc-1500cc的熱水將藥材煮沸，煮沸後再倒入浴缸做混合的泡浴；他也提醒泡澡時間建議以20分鐘為限，因為冬天氣溫寒冷，而浴室比較溫暖，若溫差太大，反而會讓心血管疾病好發機率增高。

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