成長專家吳娟瑜認為，壓力有多大，幸福就有多遠，只要想法一改變，壓力就不見了；圖為情境照。（圖擷取自Unsplash網站）

〔健康頻道／綜合報導〕你覺得幸福嗎？成長專家吳娟瑜在她的新書《想法一改變，壓力就不見：化解九大壓力源，重獲幸福情緒》（時報出版）提供10個簡單的問題，讓你可以檢測幸福指數，找到你的幸福配方。

心理測驗

以下10題，用直覺作答，「○」代表「完全就是」、「Ｘ」代表「完全不是」、「△」代表「介在中間點」。

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●你常覺得自己做起事來得心應手。

●當碰到難題時，你的好友會自動來關心。

●如果發生誤會，只要你現身說明，通常能得到對方的諒解。

●去向主管建言時，主管通常心存感激。萬一沒有反應，你也能自我調適。

●你對成功自有看法，不會給自己太大的壓力。

●看到周邊親友突然日進斗金或職位高升，你會默默祝福，而不是心生羨慕，懊惱自己。

●你平日樂於和旁人分享幸福的經驗或心得。

●你一直相信下了工夫的人生才是值得的。

●你除了關心自身和家人，也樂於參與社區服務。

●你一向把自己的身心健康維持在滿意的階段。

解答

●若「○」達到8個以上
已屬幸福達人，你常有放鬆自在的感覺，你通常也像那一瓶向外潑灑的香水，讓旁人芬芳四溢，也讓自己開心喜樂。

●若「○」達5-7個
代表雖有不夠滿意之處，但一切尚可掌握，你正在努力朝向幸福的燈塔泅泳。

●若「Ｘ」和「△」超過6個以上
基本上，你就是我最要關心的人，幸福的感覺讓你很迷惑，幸福的生活離你很遙遠，這也是為什麼你在人生成長中，在職場生涯中一直有著一份不確定感。

幸福不會從天而降 心念很重要

吳娟瑜說，科學家牛頓曾說：「先有幸福的想法，才會有幸福的生活。」幸福並非天上掉下來，幸福是來自心中有憧憬、有藍圖，知道往哪個方向去的目標，接著在一一實現的過程中，就能享有心想事成、美夢成真的幸福感。

敞開心胸 找回幸福感

吳娟瑜表示，她很喜歡一種感覺，就是把自己區隔在「理想我」和「現實我」的探索裡。「理想我」多了那麼一點點浪漫和嚮往；「現實我」多了那麼一點點實際和勇氣。當「理想我」和「現實我」在心中擺盪時，她學習靜觀自己的感受，並且練習盡量不去自我批判。因為生活上的壓力已經夠多了，人生的挑戰也日日進逼，不要太為難自己，也不必把自己逼到牛角尖裡呢？只要每天多敞開心胸一點，多學習成長一點，其實，幸福感就會迎面而來。

吳娟瑜說，她慢慢找回自己的幸福感，不再把自己「框」太緊了。不僅要放旁人自由，也放自己自由！

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