消化不順、便祕常是因為前一天食物的殘渣沒清乾淨，或是脫水導致；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕運動和飲食習慣是決定人身體健康的兩大要素，因此許多人起床後的第一個行程就是運動或吃早餐，但你知道一大早還有一項習慣，能讓身體更加健康嗎？據健康網站《THE Health Site》報導，一早空腹時喝杯溫水作為一天的開始，有助於身體各部位更良好的運作。

早晨喝溫水的益處

助消化

人體的消化道在前一天解決完吃下肚的食物後，通常都還會有殘餘，早上空腹喝一杯溫水能夠幫助身體排出那些不需要的殘餘，溫水也有助於身體體內清除前一天累積脂肪或油脂。

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緩解便秘

因為飲食習慣的轉變，便祕成為許多人的困擾，此外脫水也是便秘常見的原因之一，喝溫水可以幫助腸道收縮，腸胃中的食物和殘渣也較容易從體內排出。

早上起床後喝一杯溫水，有助於身體排解毒素，也能改善膚質；圖為情境照。（圖取自freepik）

幫助減肥

空腹喝溫水對所有想要減肥的人來說是一項不錯的選擇，溫水會提高體溫並增快新陳代謝的速率，進而協助身體燃燒體內脂肪達到減重的效果，另外，若想達到更好的效果，也可以在溫水中添加幾滴檸檬汁或一湯匙蘋果醋。

改善膚質和髮質

皮膚暗沉、髮質不好總是讓保養變得更加困難，事實上，若想要有好的膚況和髮質，保持水分相當重要；人體會從外界空氣中積聚污垢、油脂或毒素，這些物質會堵塞毛孔，使皮膚更容易老化、色素沉澱和皮膚病症，早晨喝一杯溫熱的水，可以刺激身體排毒，並有助於解決皮膚問題。

了解喝溫水的益處後，《THE Health Site》也提醒，喝下的水溫度過高會讓食道組織內部嚴重受損，除了會燙傷舌頭外，還有可能導致味覺失調；而每日該喝多少溫水也取決於各種因素，包括年齡、居住地的天氣、運動頻率和飲食習慣等，了解自己會一天可能會消耗多少水分後，再評估該補充的量為何，否則過量補充的水也只會被身體直接排出。

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