隨著人們使用3C的時間增加，到2050年失明和嚴重視力障礙預計將影響全球近9億人。（擷取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著人們使用3C的時間增加，罹患眼疾的風險大幅提高，視力問題逐漸成為現代文明病。知名醫學雜誌《刺胳針》在世界視覺日（10月8日）上發表一項新研究，顯示到2050年失明和嚴重視力障礙預計將影響全球近9億人，而如今這一數字約為3.38億。

科技逐漸進步，孩童從小便開始人手一台平板電腦玩遊戲，就連許多老年人也戴著老花眼鏡每天滑手機使用社群軟體，據國民健康署106年兒童青少年近視盛行率數據，18歲以下青年近9成有近視問題。此外，黃斑部病變也日趨年輕化，近10年來40至50歲「白內障」就診人數更成長5成。

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由英國安格魯斯金大學眼科學教授伯恩（Rupert Bourne）領導團隊進行研究，研究團隊運用1980年1月至2018年10月的視力障礙的數據，並採用分層模型預測未來30年失明和視力喪失的患病率趨勢。該研究估計目前有4,330萬人失明，近3億人患有嚴重視力障礙，近2.6億人患有輕度視力障礙。

在過去30年中，全球50多歲的盲人患病率下降了28.5％，但人口增長意味著盲人的人數估計將增加50.6％，人數增長許多。伯恩指出，在過去的30年中，失明率有所降低，但隨著全球人口的增長和年齡增長，人們在避免視力障礙方面仍面臨巨大挑戰。

許多國家人口眾多，因此缺乏針對眼部疾病的準確資訊，也未進行正式數據調查。研究團隊希望這項數據能警示各國正視眼睛疾病的嚴重性，並改善未來各國的公共衛生及健康檢查服務。

四招保健視力

●黑暗中不使用手機

黑暗中，電子設備的強光直射眼睛30分鐘以上就可能造成眼睛黃斑部病變，初期會引發乾眼症，嚴重則導致白內障和視力嚴重退化。

●補充護眼營養素

為了減少藍光的傷害，建議將手機、平板貼上抗藍光的保護片，並減少使用3C產品的時間。同時攝取對眼睛有益的營養成分，包含最主要保護黃斑部的葉黃素和玉米黃素、能有效提升夜晚視覺的β胡蘿蔔素，還有花青素、蝦紅素為強效抗氧化劑，可降低UV光源的氧化傷害。

●給予充足休息

用眼過度是眼睛疲勞的首要原因，保持使用3C產品每1小時休息10到15分鐘的好習慣，降低藍光對眼睛的傷害。

●每年定期檢查視力1-2次，若真的近視則須及早治療，配戴眼鏡以免視力惡化。

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