中醫師建議，適當吃芝麻，可以吃芝麻養陰潤燥，還能潤腸通便。（圖片來源：Shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕中秋節過後，時序來到二十四節氣當中的第十七個節氣「寒露」，中醫師提醒，「寒露」是從涼爽天氣過渡到寒冷的階段，比「白露」又更冷一些，代表季節將走入深秋，長輩們除了要注意禦寒之外，也可以吃芝麻「養陰潤燥」，兼具養生效果。

秋意濃適度添衣 長輩、幼童注意足部保暖

亞大醫院中醫科主治醫師黃瀞瑩指出，俗話說：「吃了寒露飯，單衣漢少見」，意思是指氣溫明顯下降，就算是個壯漢，也開始增加身上的衣物了，另外也有俗諺「寒露腳不露」，意思是家中有長輩跟幼童，更要注重足部保暖，以免染上風寒。

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芝麻益肝腎 可潤腸通便

隨著氣候逐漸乾冷，古人常在寒露這天吃芝麻來「養陰潤燥」，原因在於芝麻性味甘平、益肝腎、潤五臟，甚至還能潤腸通便，中醫常用芝麻來治療頭暈、虛弱、白髮、便秘等問題，這也就是「秋食麻以潤燥」的典故由來。

可將芝麻灑飯上 或喝芝麻糊

但不少民眾常以為芝麻屬燥熱，黃瀞瑩則表示，其實芝麻性質平和，會燥熱多是因為吃太多了，或本身體質就偏燥熱，或是因為部分製品經過高溫炒熟的過程，產生燥熱性質，所以建議吃原型食物，例如將芝麻直接灑在白飯食用，或是將芝麻直接打成芝麻糊食用。

除了前述的飲食調理之外，她也建議，日常作息方面，《黃帝內經》提及「秋三月，早臥早起，與雞俱興」，雖然天氣涼涼的很想賴床，但這個節令更要早睡早起才是養生之道。

秋天的氣息也常容易使人憂愁，她也鼓勵民眾多往戶外走走，保持開闊穩定的心情，也能感受初秋微涼的詩意。

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