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健康網》補充維生素C 醫師提醒︰適當即可 過多反傷身
對於大多數人來說，健康的飲食就可以提供足夠量的維生素C。（取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕維生素C具有許多功能，如抗氧化、抗發炎、抗病毒、提高免疫力等，防疫期間為抗武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19），許多人也會買高單位維生素C補充。醫師提醒維生素C攝取別過量，小心沒顧健康反傷身。
高雄醫大附設中和紀念醫院心臟血管內科醫師鄭凱鴻指出，在《梅奧醫療中心》（Mayo Clinic）一篇文章中提到，儘管維生素C（抗壞血酸）是必不可少的營養素，但有些人可能卻過度補充導致身體傷害。
維生素C是一種水溶性維生素，可幫助正常的生長和發育，並幫助身體吸收鐵。 由於身體不會產生或存儲維生素C，因此在飲食中添加維生素C非常重要。 對於大多數人來說，橘子、一杯草莓、切碎的紅辣椒或花椰菜可為一天提供足夠的維生素C。
對於成年人，建議維生素C每日攝入量為每天65至90毫克，上限為每天2,000 毫克。儘管過多的飲食中維生素C不太可能有害，但大量維生素C補充劑可能會導致：腹瀉、噁心、嘔吐、胃灼熱、腹部絞痛、頭痛、失眠等。
鄭凱鴻強調，對於大多數人來說，健康的飲食就可以提供足夠量的維生素C。
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