手臂肌力運動建議一週3至5次，每次30分鐘，並持續兩個月。（楊梅天成醫院提供）

［記者李容萍／桃園報導］端午節參加划龍舟比賽，或和家人包粽子容易出現肩痛、手痛，一動劇痛甚至不動也痛的症狀，醫師提醒雖看不出創傷或外傷，但翻身痛、夜痛、睡眠痛，休息幾天後非但沒改善，肩膀、手臂、手部還無力，手抬不起來、梳頭、扣內衣困難、夾筷子沒力時，就要特別注意，這些疼痛可能會慢性化，需長時間修復跟治療。

桃園市楊梅天成醫院復健科醫師李薇表示，肩膀是人體活動度最大的關節，由錯綜複雜的肌肉、肌腱、韌帶、關節、神經所組成，肩胛骨、鎖骨、肱股構成4個關節面，而懸吊手臂骨骼並做出大部分肩膀活動即為旋轉肌，肩膀下有7條神經經過，而肩膀的感覺被5條神經支配。肩痛常發生在肩膀旋轉肌及穩定肩胛骨肌肉力量不足的病人身上。

請繼續往下閱讀...

李薇說，非創傷性肩痛最常見原因為不正確反覆動作或用力過猛，疾病有夾擊症候群、五十肩、鈣化性肌腱炎、旋轉肌破裂、肌肉問題，醫師可經由X光、超音波、理學檢查區分病症， 針對不同問題有不同治療方式，消炎藥物、復健、打針、徒手按摩治療、增生療法、血小板治療、肩關節擴張術、體外震波、玻尿酸、關節鏡手術等。

至於預防再次復發，患者要避免長時間圓肩駝背姿勢，由專業醫師及治療師指導自我伸展、旋轉肌肌力運動訓練，手臂肌力運動建議一週3至5次，每次30分鐘，持續兩個月，能有效強化肌力，調整不平衡的肌肉，並預防再次受傷。若是糖尿病患者則建議好好控制血糖，可有效助於控制發炎。

李薇提醒，肩痛跟手痛不可怕，但肩手疼痛治療不能等，肩痛久了小心五十肩，手痛不休息會慢性發炎，端午節慶划龍舟、與家人一起包粽子，建議注意姿勢，不要用力過猛，並適度休息，平時保持肌力運動習慣，可幫助疼痛恢復又保健。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法