寶寶的腹部訓練好處多多，可以讓較少使用的肌肉群參與活動、幫助嬰兒頭部的控制、促進腸胃蠕動等。（取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕寶寶除了吃睡也需要運動喔！針對寶寶的腹部訓練，有一個非常貼切的名字-肚子時間Tummy Time，也可以叫俯臥時間（Tummy Time），美國兒科學會建議，如果孩子足月出生，從出院那天開始就可以進行訓練，國內醫師提醒， 一定要在寶寶清醒的情況下進行，家長一定要全程陪同，並且不要在柔軟的床上或沙發上進行訓練。

林口長庚紀念醫院兒童一般醫學科主治醫師吳昌騰表示，要讓寶寶進行一項令他興奮不已的活動並不容易，但是肚子時間就是一項。肚子時間除了為親子之間聯繫提供一種甜蜜的方式外，還有一些主要好處，包含練習其他重要的里程碑，例如翻身、坐直和爬行；增強總體運動技能；讓較少使用的肌肉群參與活動；預防斜頭畸形（又名扁平頭綜合症），養成好頭型；幫助嬰兒頭部的控制；促進腸胃蠕動，減輕腹部脹氣；嬰兒有不同環境的接觸，訓練重心轉移。

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新生兒肚子時間，每天的目標是每次兩到三節，每次三到五分鐘，最好是在午睡或換尿布後。（取自Unsplash）

吳昌騰指出，新生兒肚子時間，每天的目標是每次兩到三節，每次三到五分鐘，最好是在午睡或換尿布後，並作為遊戲時間的一部分。「如果您的寶寶遇到困難，您可以在那裡停下來休息一下。」隨著寶寶的長大並開始享受他的「鍛煉」，逐漸增加肚子時間的次數和持續時間。

在寶寶3或4個月大的時候，每天要爭取20到30分鐘左右的肚子時間，然後繼續練習，直到嬰兒可以自己翻身，許多嬰兒在大約6或7個月大時就完成了這項壯舉。

吳昌騰提醒，為了預防嬰兒猝死症，建議所有嬰兒在1歲以前都使用仰睡。趴著睡會帶來風險，但趴著玩卻能給孩子帶來很多好處。

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