各色蔬菜帶有維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素，其中膳食纖維可增強防病毒入侵的抵抗力，維持腸道健康。（擷取自Unsplash網站）

〔健康頻道／綜合報導〕國民健康署今天（2日）公布2017年度癌症發生資料，其中「大腸癌」又名列十大癌症之首，已經連續12年奪冠。國民健康署列出保護腸道的4步驟，希望幫助民眾維持身體健康，盡早發現並治療大腸癌。

國健署指出，根據美國癌症研究協會的說法，21％至25％的大腸癌可以透過運動和體重控制來預防，而且只要定期做大腸癌篩檢，早期癌的治癒率和5年存活率都超過8成5，可說是最好預防的癌症之一。

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對此，國建署提出護腸的4大重點，也就是「健康飲食、規律運動、定期篩檢、確診後定期治療」，並提醒50歲至75歲之間的民眾，可以透過政府提供的每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查，檢視自己的健康狀況。

規律運動有助預防大腸癌。（資料照）

關於前兩部分，由於大腸癌中有許多危險因子，像是肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食、抽菸及飲酒等，大多和生活作息有關。因此，國健署針對飲食及運動的部分提出「兩多一少」，也就是多運動、多蔬果，以及少紅肉。

多運動：肥胖的人比一般人罹患大腸癌的機率高1至2倍，其中有21％至25％的大腸癌可歸因於身體活動不足，因此國健署提醒民眾，培養良好的運動習慣，正好可以達到防癌又防疫的功效。

多蔬果：每日建議食用3份蔬果和2份水果，其中蔬菜一份約是煮熟後半個飯碗的量，水果一份則相當於一個拳頭大。另外，各色蔬菜帶有維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素，其中膳食纖維可增強防病毒入侵的抵抗力，維持腸道健康。

少紅肉：國際癌症總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉（豬、羊、牛）會增加17% 罹患大腸癌的風險。

第三步 「定期篩檢」降風險 採便在家輕鬆做

目前國健署有補助50歲以上至未滿75歲民眾，每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查，值得一提的是，糞便潛血檢查沒有侵入性，不會造成疼痛，而且檢查前不必限制飲食，僅需要使用糞便採集棒刮取檢體後，送回檢驗單位，簡單8步驟即可完成，接下來便可等待結果出爐。

另外，根據國健署的篩檢資料顯示，通常糞便潛血檢查結果為陽性者，每2人就有1人有大腸息肉，每22人就有1人為大腸癌，但只要每2年接受1次糞便潛血篩檢，即可降低23%大腸癌死亡率。

目前國健署有補助50歲以上至未滿75歲民眾，每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查。（資料照，記者吳亮儀攝）

第四步 篩檢陽性確診要及早 「確診後定期追蹤治療」

根據2018年台大醫院李宜家醫師等研究團隊分析資料顯示，若糞便潛血篩檢為陽性，越早進行大腸鏡檢查，其罹患大腸癌的風險越低，在篩檢陽性後超過3個月以上做大腸鏡，得到進行性大腸癌的風險增加2倍，而若超過1年才做大腸鏡檢查者，風險更達到2.8倍。

由於大部分的息肉可以在做大腸鏡的同時進行切除，如果想降低罹患大腸癌風險，糞便檢查潛血陽性後「3個月內及時做大腸鏡確診」便是不二法門，而且要依循醫生的囑咐定期追蹤治療。

國民健康署署長王英偉提醒，養成健康飲食與規律運動的好習慣，除了預防大腸癌以外，還能增強免疫力，並抵禦武漢肺炎疫情，進而達到運動防癌又防疫的效果，一舉兩得好處多。

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