台中慈濟醫院中醫師伍崇弘指出，生薑、紅豆等食療或五苓散等中醫藥效皆有助排除體內濕氣。　（記者歐素美攝）

〔記者歐素美／台中報導〕腸胃不好、消化吸收差及心肺腎臟排水功能差，容易淪為「濕氣」一族！台中慈濟醫院中醫師伍崇弘指出，頭重、全身沒力氣、早上起床累、舌苔白厚或大便不清爽等都是「濕氣重」的表現，除可透過「五苓散」等中藥改善，也可藉由按摩、運動或吃薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，幫忙排除體內濕氣，做好體內環保。

經常按摩「足三里」等穴道也有助排除體內濕氣。（記者歐素美攝）

　陳男今年30多歲，卻常覺得渾身不對勁，但檢查半天也查不出病因，最後求助中醫，經台中慈濟醫院中醫師伍崇弘望聞問切，發現陳男是上班族，吹冷氣及吃過量水果，且天天喝冰涼含糖飲料，全身無力都是因身體濕氣太重惹的禍。

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　伍崇弘以水蒸氣比喻，水喝進人體，需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。經常喝冰水，熱能無法馬上將水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，濕氣重的人，吃什麼都補不到該補的地方，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積成痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。

　清除體內濕氣的方法很多，運動發汗，讓水從毛孔排出即是排濕的良好管道，陳先生如果不能避免冷氣房，可以多運動，少喝冰涼含糖飲料，尤其難消化的糯米類更是大忌，易阻礙脾胃化濕的能力。

　伍崇弘表示，腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便及心肺腎臟排水功能差等，都很容易成為「濕氣」一族。頭重、全身沒力，早上起床感覺很累；舌苔白、厚且膩，刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現；肌肉無力，因脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形；大便不清爽，排泄物不成形、溏瀉、黏膩或出現便秘，但大便形質軟黏等都是體內過濕的症狀。

　除了運動，伍崇弘表示，以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝5種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，也可經中醫師診斷後服用除濕；食療則可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，但薏苡仁、紅豆料理時不加糖，生薑不去皮等皆有益除濕，火鍋常使用的白豆蔻、砂仁等也具有化濕作用，有助幫忙排除體內濕氣；此外，足三里、三陰交等穴道按摩，也可健脾益氣除濕。

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