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進入你的讚美 決定你的愛情甜度
〔文／諮商心理師 瑪那熊〕Terry與妻子Amy結婚3年後，總算在去年迎接了新生命的誕生。在工作與照顧新生兒的雙重忙碌下，日子過得很快，轉眼間小寶貝已經能翻身、緩慢爬行了。兩人在晚餐時聊到要買個地墊，讓小寶貝有個比較安全、舒服的環境可以活動。Terry表示自己最近很忙，等週末再到賣場挑選。
然而，兩天後Terry結束加班，一回家進房裡就看到地上多了塊地墊，原來Amy加入媽媽群組的合購團，買下這塊有著繽紛圖案的地墊。從事設計相關工作的Terry看了一眼，就直接表示顏色與家中裝潢不搭襯，「而且厚度太薄了，小朋友撞到會很痛。」Terry很快查了退貨流程，隔天還請特休，買了塊知名大廠的地墊搬回家。
Terry選的新地墊品質、圖案都很有水準，Amy心中其實也認同他的選擇，但就是悶悶不樂，與對方冷戰好幾天，對新地墊一副興趣缺缺的模樣。Terry則一臉無辜，覺得自己只是想幫孩子買適合的東西，怎麼妻子卻這麼不高興？於是後來他也開始覺得生氣，認為妻子無理取鬧。
（圖／棉花糖）
■內心委屈變成怒氣 負面情緒讓關係結凍
聰明的讀者，應該已經發現問題在哪了！不論是Amy或Terry，生氣只是兩人的「表面情緒」，如果我們在愛情中只看見這層，那自然容易有摩擦、起衝突。雙方都覺得自己的付出沒有被看見，甚至被對方否定，於是挫折、委屈、難過等「深層情緒」流溢而出，讓關係降到冰點。
在這故事中，其實只要雙方多做一件事情，就能有效化解後續的不愉快──要讓愛情常保甜蜜與穩定，就得善用「稱讚」。正面的稱讚，代表我們看見對方的辛苦、努力與用心，讓對方產生「他了解我」、「在乎我」、「重視我」的感受，有效灌注親密與安全感。反之，很少從另一半身上得到稱讚，就可能出現「他是不是覺得我不好」、「我好像真的很糟」、「或許他不會一直喜歡我」的負面想法，讓關係無形中累積裂痕。
■善用稱讚4原則 肯定對方的用心
我這裡所說的稱讚，並非是一味討好、拍馬屁，這反而會讓對方感到不悅，甚至將「不真誠」的標籤貼在你身上。究竟怎樣的「稱讚」才能打入對方心中，讓感情加溫呢？
當我們看見或觀察到對方有個不錯的特質或行為時，先給予簡單的回饋，而後再進階讚美，把握「薄、短、具、大」4個原則：
＜原則1＞薄：詞彙程度薄
使用「看起來還不錯」、「滿特別」這類比較概括性的描述，而非「真的超級厲害」、「太了不起了」。
＜原則2＞短：用句要簡短
句子不要長，甚至只需要一句、一個詞即可。例如當Terry看見Amy買的新地墊時，「哇，妳動作好快，這麼快就買了。」而非落落長歌功頌德。
＜原則3＞具：明確具體的讚美
如果對方有收下你的肯定，就可以再清楚明確、具體說出你認為「好」在哪裡，讓被讚美的人感受到你是認真表達出認可與敬佩，而不是隨便扯兩句場面話。例如Terry可以說：「妳真是高效率，已經幫寶貝買好了。」
＜原則4＞大：真誠大方地表達
既然要稱讚，就大方自然表達出來。如果在稱讚時會猶豫，通常是因還沒有找到真正讓你心悅誠服之處，而「真誠」是稱讚對方最重要的先決條件。所以，當Terry不喜歡地墊的圖案時，並非要虛偽地說「妳買的真好看」，而是針對Amy的用心給予回饋：「謝謝妳考慮到我比較忙，所以先買了。」
綜合以上原則，先給予簡單的肯定，表達我們的認同；再透過觀察與同理，來看見對方較為內隱的特質、較少被注意的細節，並具體、真誠地表達，來有效拉近關係。想要感情更靠近，除了留意對方「好」在哪兒，若對方的決定、行為不是我們要的，也試著去看見對方背後的「用心」與「想法」吧！
（寫信給瑪那熊：mulberrymore@gmail.com）
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