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不想小腿變粗 脫掉高跟鞋一定要做這個動作
一整天穿著窄頭或高跟的鞋子後，要讓難以活動的腳趾徹底放鬆。（瑞麗美人國際媒體提供）
〔文／森拓郎〕常穿高跟鞋或鞋頭較窄的鞋子，腳趾容易處於被拘束的狀態，幾乎很難被活動到。長期這樣走、跑之下，小腿就會變得壯碩。
這時候，不用勉強自己做腳趾關節伸展操，而是應該先放鬆腳趾和腳掌的肌肉。
用兩隻手的大拇趾輪流按壓，從五根腳趾的根部到腳踝之間的骨頭，也就是蹠骨做按壓，讓其一一放鬆，這樣也能活化蹠骨周圍的關節，讓腳掌活動更為流暢。尤其是一整天穿著窄頭或高跟的鞋子後，更適合進行這樣的舒緩按摩，讓難以活動的腳趾徹底放鬆。
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