【流行消費】腸道補充好菌舒緩疲勞─飲食攝取優酪乳膳食纖維遠離腸型疲勞族

2018/05/26 06:00

專家建議多補充好菌如優酪乳及膳食纖維，避免因腸道菌相不佳導致慢性疲勞。

〔記者林欣若／台北報導〕疲勞不只與壓力、勞動息息相關，也和腸道健康有關，台灣乳酸菌協會教授蔡英傑表示，國外研究顯示慢性疲勞者的腸道菌相與健康人不同，長年推動國人腸胃保健衛教工作的台灣乳酸菌協會調查也發現，在台灣有43.3%的受訪者同時受腸胃不適及慢性疲勞所苦，成為「腸型疲勞族」。

腸型疲勞族可用喝優酪乳等方式多補充好菌，維持腸胃健康。

高雄榮總教授許秉毅解釋，大腦與腸道就像是一條雙向的高速公路，藉由神經、代謝、免疫介質等傳達訊息，如飽腹感、飢餓與身體的發炎反應等，以調節體內平衡，而腸道菌相更在其中扮演關鍵角色，如果傳導的機制被破壞，可能因此影響大腦和行為。腸型疲勞族常見的腸胃問題包括消化不良、胃食道逆流及便秘，其慢性疲勞症狀發生比率則高於無腸胃問題的慢性疲勞者，許秉毅建議，現代人透過補充好菌及調整不良飲食、生活型態，降低未來成為腸型疲勞族的風險。

2018腸胃健康日記者會，專家呼籲補充好菌護腸道，遠離慢性疲勞。

蔡英傑表示，雖然睡眠、飲食、壓力等，都可能導致腸道菌相失衡，但礙於工作或生活需要，壓力與睡眠習慣常難以在短時間內改善，因此飲食的選擇對忙碌的現代人便格外重要，要讓腸道菌相恢復平衡，必須要調整腸道內好、壞菌的比例，藉由飲食調整，例如日常餐食中搭配優酪乳補充好菌，即可減少腸道不良物質及發炎的機率。